熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。1 M/ K  k% P/ \: k4 A  y
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一、重视晚睡前的“晚餐”, E& B7 t. _- f" o/ ^) ]0 K& ?
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。2 y! g  p  i/ t, w( u

7 a7 Z# _, r: O4 [3 F1 |$ m 晚餐包括：5 n/ V) p' @8 O( \. G; L  W: ~" v

  b: m) p& w' l% n4 _3 ` 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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6 C5 B7 Q4 R" H2 M  } 晚餐应杜绝：
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# ?* U% i% C* m 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。  R$ r3 r* n0 M' V

& H1 \3 b1 P: | 二、给足充沛的水分
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0 e" K" ]" f: _( `/ q) Y) i 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。/ ]4 r4 b& r+ ?) E$ O

2 f$ X7 D' o" ^3 O. W 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。% @8 R/ G7 m# ]5 X

; |, p6 ]: Y& w" H: A9 T 三、喧嚣中的“镇静”5 V2 C% r2 J9 M# V, N
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。. c4 b* l) b2 p3 Y
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四、熬夜人士护胃有法
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4 \; v/ t& c/ n0 z0 \  D8 a5 A' L 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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( W( L: h" G( A. @3 n5 q 食疗方一：生地瘦肉汤
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8 W9 G, c( _% I$ _/ x; b 材料：生地15g、瘦肉- U( c# U. G: B9 a  }8 r6 v
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制法：煲汤饮用
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2 q: T) T& r) ~ 适用：2-3人量- k0 V1 \0 j0 l4 b# W

: B0 j! ]+ Y. l( Z 食疗方二：鲜百合银耳糖水
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤% I  u" n) A" H) W5 x$ m
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材料：土茯苓30g、芡实9 Y3 x1 d3 M) @$ p' i. c6 H  R
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制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。5 d) u7 d2 o' t# b- H8 S' p

3 p- r3 n- q) D& t! x 食疗方四：玉竹汤
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* U8 M8 ]! j% h3 z/ s8 v 材料：玉竹30g、瘦肉半斤) |4 [( O$ w0 [$ n$ j% R
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制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。. C0 E. h7 k3 S+ k2 I1 }

0 |. W& H- a' ^' ? 五、熬夜过程中的注意事项
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" B- a7 B7 o: F( |; M  K 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。2 Y( k5 @8 T" b* \6 x+ O! i

! Q$ U! O( p8 f) V; y+ e 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。$ ~- p0 R; f0 X0 |+ e* [

& q7 ^9 p& N/ H0 @. E 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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3 i  s& @# C2 P 熬夜后的补救措施7 {  l% H6 \0 b2 S- B- b. i

2 ^. U, t! Q+ n3 `' t! B1 P; X 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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( M: r5 f$ s8 I) e7 p 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环2 D7 h$ J, G4 y* [

1 f0 P# O, {3 C& V2 o+ R' X+ y 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。# }7 W1 q4 J& V. E) Q1 t
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。5 u; m+ q! B5 C7 u! i8 [; C

* Z5 h+ z: Q, C. t4 ? 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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